プログラム
プログラム
コンディショニングスペース スマイルでは、ローリング療法や、パワープレートトレーニングなどさまざまなメニューをご用意。
マンツーマンで専門的な知識を持ったトレーナーから指導を受けることで、ケガを防ぎつつ、より効果の出やすいトレーニングが実施できます。無理なく楽しく続けられるように、一緒に頑張りましょう。
有酸素トレーニングとは、呼吸をしっかりと行うことによって筋肉への酸素の供給量をコントロールし、筋肉が脂肪などを燃焼させて動くことを助ける運動。
ローイングマシンやバイクをご用意しています。
リハビリやアスリートまで強度調整により有効なトレーニングです。
良いコンディションを維持するためには、カラダのクセ、弱点を見つけて原因を解決する必要があります。競技別に必要な動き・筋力・スピード・心肺持久力・体幹力、それぞれに必要なメニューを組み合わせていきます。身体を痛めない動きを基礎として、さらに強く・さらに速く・さらに安定した機能的な身体を一緒に目指しましょう。
パワープレートは振動によりストレングス、ストレッチ、マッサージ、リラクゼーションの効果をもたらすことが期待でき、実際にプロのアスリート選手も使っています。
重心が動かされることにより、体が反応し反射回路ができ、早い動きが可能になります。他にもバランス力の強化にも繋がります。バランス力が向上することにより体幹が鍛えられますので転倒頻度減少や姿勢維持などに繋がります。
また、適切な振動により細胞まで刺激が入り、代謝効率が上がり、筋肉のリラックスや脂肪燃焼、筋力アップ、冷え性の改善などにも効果的です。
当店では、トレーニングだけでなく、身体の痛みやこりを和らげるローリング療法・PNF・ファシリテートストレッチングを取り入れています。仕事・家事・トレーニングなど、生活の中で身体に負荷がかかっていると何らかの問題が生じています。それぞれの状態に合わせて施術とトレーニングのご提案しています。お悩みなどはお気軽にご相談ください。
コンディショニングスペース スマイルではローリング療法を行っております。
上記のような不調の原因のひとつにうっ血があり、うっ血の引き金である「しこり」をローラ器具で、見つけ、柔らかくほぐしていきます。
しこりやうっ血が無くなると血流が改善され内臓機能が活発になり、痛みなどの不調が治癒へと向かいます。
施術後は筋肉や関節の痛みや硬さが楽になり、歩いた時に身体がふわっと軽く感じられます。
ローリング療法は現在全国約70箇所の治療所で実施されている特許療法です。
大・小ゴムのついたローラー（写真）を体の各部位に転がしながら、全身の筋肉のしこりを取り除いていきます。ローリングをすると、くすぐったい所（りゃっ感）や痛い所（しこり）があり、このりゃっ感やしこりが身体の歪や病気の原因となっていることがあります。これらを無くせば血液の循環が良くなり、自分自身の自然治癒能力が高まり、身体のバランスが整い、病気・疾患を改善へと導きます。
何事にも原因・結果があるように、病気・疾患は原因ではなく結果なので、結果である病気・疾患を治す事よりも原因を治さなくては病気・疾患は治りません。
この辺ではめずらしく当院でしか受けれない施術方法です！
これは血液の流れ、主に静脈の流れが悪くなり血液がよどんでいるため疲労物質などが溜まってるのでローリングするとくすぐったさを感じます。
ストレスや疲労、睡眠不足、自律神経の乱れ、食べ過ぎ、だぼくによる周囲の炎症など、何らかの原因により全身の筋肉や皮下組織などが硬くなってしまいます。
一般的にしこり（硬結）と呼ばれます。
しこりになった組織やその周囲の組織では、毛細血管が挟まり血行不良となります。
この状態をうっ血といいます。
肩こりのコリのような見つけやすいものから身体の奥深くに筋肉・関節にできるような日々のケアでは回復しにくいものまで様々です。
さらに間質液（体内の水分）の流れが滞るようになり、発痛物質（血中の痛みを起こさせる成分）が蓄積し、PHの低下（酸化）が生じます。
そのため、腰、膝、肩などの痛みが痺れが取れないなど様々な症状が起こります。
点で押さえるマッサージとは違いローリング器で全身を転がしていくので・・・
身体の奥の「しこり」まで逃がさずとりのぞいていけるのです！
つらい部分だけを診るのではなく「根本的な原因」を探し解消していくことができます。さらに内臓の働きを良くし、自然治癒能力を高め、健康な身体へと導いていきます！
また当院では、ローリング療法の施術と合わせて、PNF（固有受容性神経筋促通法）、ファシリテートストレッチングを取り入れることにより神経-筋を刺激し、障害における痛みの緩和、症状をさらに改善し施術効果は高くなっています。
スマイルでは身体のことを理解し、最終的にご自身でトレーニングできる状態を目指しています。「ジムに通っていたが、辞めてしまった。」「運動したいが何からすればいいかわからない」などでお悩みの方も、まずはご相談ください。またダイエットしたいという方は、目標に合わせて食事も考えながらメニューを組んでいきます。
PNFアイソメトリック・テクニックと筋エネルギーテクニックを実践・応用し、クライアントの柔軟性を向上させるだけでなく、固有受容器を刺激することのより、障害における痛みの緩和や症状を改善させることができ、さらに筋肉のバランスや協調性を整えることにより、運動機能や競技パフォーマンスを向上させることができるコンディショニングです。
PNF(Proprioceptive Neuromuscular Facilitation:固有受容性神経筋促通法）とは
Proprioceptive(固有受容器)：
人は、目を開けていなくても自分の身体の位置や動きが分かるというような感覚があります。この感覚が鋭い人とに鈍い人で動きに大きな差ができます。鋭い人は、反射的にスピーディな動きができますが、鈍いひとは、平坦な道でも躓いて転んだり、階段に引っかかったりすることもあります。
Neuromuscular(神経-筋)：
身体を動かすのは筋であり、それをコントロールするのは脳とそこからでる神経です。
Facilitation(促通)：
刺激訓練により反応が良くなり、機能が改善し、動きがよくなります。
PNF は、リハビリテーションやスポーツコンディショニングの分野だけでなく、現代のストレス社会に生きる人々が身体的・精神的に豊かな生活を送るため、様々なニーズ（健康・障害予防・アンチエイジング・ダイエット・ボディメイキング・プロポーション改善など）に応える無限の可能性を秘めた施療技術です。
ボールエクササイズで胸鎖関節などの関節を押圧し、関節の正常な動きを導くことができます。
全ての関節に「関節包」という袋があり、関節を保護し関節の動きをコントロールしています。また、関節包は関節面のすべりを良くする滑液を分泌しています。ボールエクササイズを行う事により、滑液を分泌させる効果が期待できます。
また、ボールに身体をゆだねリラックスしながら行えますので頑張る必要もございません。エクササイズ直後から動きの軽さを感じることができます。
【アクセス】
JR阪和線 東岸和田駅
西出口より徒歩2分
■駐車場ございます。
